Üdvözöllek, Polgári Edit vagyok, Arctorna Arcjóga tréner
Szerintem egy nő a korával együtt szép, ugyanakkor fontos, hogy a bőrünk és a testünk folyamatos ápolásával és karbantartásával éveket lehet “nyerni”. A Koós Viki féle arctorna arcjóga pont ebben segít.
Saját bőrömön tapasztaltam, hogy az arcjóga mozdulatok rendszeres gyakorlásával a ráncok kisimulnak, az állkapocs feszülése csökken és az arc aszimetriája megszűnik. A saját tapasztalataimat adom át Neked a workshopon, vagy ha szeretnéd egyéni órán.
A Vikinél tanult hatalmas tudást külföldi (döntőrészt francia és japán) szakembereknél mélyítettem tovább, amit a workshopjaimon most lehetőséged van Neked is elsajátítani.
Arctorna workshop – egy délután, ami Rólad szól!
A 4 órás workshop alkalmon bevezetlek az arcjóga-arctorna alapjaiba. Megismered az arctorna elméleti hátterét, megtanulod, hogy hogyan kell az arcod különböző részeit tornáztatnod a megfelelő izmok felélesztése és fokozatos építése érdekében.
A workshop végére kialakul benned az arcod izomtudata, lesz a kezedben egy edzésterv, melynek rendszeres gyakorlásával az arcod apró, vagy akár mélyebb ráncait gyönyörűen “feltöltöd” izmokkal. A bőröd fokozatosan kisimul és örömmel nézel majd tükörbe nap mint nap.
Az arctorna hatásai
Arctornával megőrizheted az arcod kontúrjait
Köztudott tény, hogy mozogni kell, hiszen a sporttal rengeteget teszünk az egészségünk megőrzése és testünk karbantartása érdekében.
Kellő odafigyeléssel, megfelelő táplálkozással és rendszeres sporttal nem csupán megtartható az adott izmok alakja és mérete, hanem fókuszált mozgással bármikor fejleszthető is. Ha a testen ez működik, miért lenne másként az arcon?
Az arcon mimikai és rágóizmok felelnek a mosolyért, a pislogásért, a hunyorgásért, vagy éppen a rágásért. Az arc izmai szoros összeköttetésben vannak az arcbőrrel, a bőr azonnal követi az izommozgást. Mivel az arcizmok ennyire szoros kapcsolatban vannak az arc bőrével, az izmok formája, állapota az arc szépségét nagyban befolyásolja.
Az arcizom mérete és tónusa a kor előrehaladtával folyamatosan változik, a test többi izmához hasonlóan, az arc pedig veszít feszességéből. Emellett a kor előrehaladtával a kollagén termelés csökken, a bőr alatti kötőszövet petyhüdté válik és az arcon lévő zsírszövet is szinte teljesen eltűnik.
Ezáltal 60 éves korra az arc gyakorlatilag “lecsúszik”. Teltebb hölgyek minimális előnyt élveznek, hiszen a testben lévő magasabb zsírhányad az arc izmait is “feltölti”, ám végső megoldást ez sem nyújt.
Kinek ajánlott az arctorna?
- 35-40 év közötti hölgyeknek megelőzésre a legjobb módszer, magamon látom, tapasztalom
- 40-50 év közti hölgyeknél korrigálni tudjuk a kialakult ráncokat és a petyhüdt bőrt (homlokráncok, szarkaláb, beesett arc)
- 50 fölötti hölgyeknél a mélyebb barázdákat feltöltjük, az állkapocsízületet megerősítjük
- fogyókúra után lévő hölgyeknek a tónust vesztett arcizmokat feltöltjük
- fogszabályozót viselőknek az állkapocsízületi problémák megelőzésére
- fogimplantátum, vagy egyéb fogpótlás után az állkapocsízületi problémák kezelésére hölgyeknek és uraknak egyaránt nagyon hatékony
- asszimetrikus arccal rendelkező hölgyeknek és uraknak
Fontos, hogy az arctornától ne várd azt, amit egy botox kezelés után kaphatsz, 50 évesen nem fogsz 20 évesnek kinézni! Nem ez a cél.
Az arctorna rendszeres és fáradtságos, nem hoz egyből eredményt. Viszont kitartó munkával nincs szükséged 50-60 évesen rendszeres botox kezelésre, az arc anélkül is kontúros és tónusos marad.
Rendszeres tornával az arc energikus és kisimult lesz, de a természetességét nem veszti el. A cél, hogy tudjuk magunkon viselni a korunkat és hozzuk ki abból a legtöbbet a természet és a tudatos mozgás erejével.
Technikai részletek
WORKSHOP
Helyszín: Munkakör, Gödöllő, Széchenyi István út
Dátum: előre egyeztetett időpontban, 4 fő részvételével
A 4 órás workshop ára 25 000 ft
Aki sportol, az tudja jól, hogy az eredmény és a siker kulcsa a rendszeresség. Szeretném, hogy ha megismerkedsz az arctorna csodálatos világával, akkor az a mindennapjaid részévé váljon. Elég hetente 2-3 alkalommal 30 percet rászánnod, de az legyen rendszeres! Ha eljössz az arctorna workshopra, kérlek egy marék elhatározást is hozz a folytatáshoz, mert csak úgy éri meg!
Ha Te az a típusú ember vagy, akinek kell a noszogatás, mert egyedül nehezen szánod rá magad a későbbi gyakorlásokra, akkor van egy jó hírem. A workshopot követően lehetőséged van rendszeresen járni hozzám, hogy közösen tudjunk gyakorolni és folyamatosan sajátíthass el újabb gyakorlatokat. Ennek részleteit a workshopon leegyeztetjük majd.
EGYÉNI ÓRA
Helyszín: Munkakör, Gödöllő, Széchenyi István út
Dátum: közösen leegyeztetjük, amikor mindkettőnknek ideális
Az egyéni óra ára 6 000 ft/45 perc
Az egyéni óra előnye, hogy akkor kerítünk rá sort, amikor Neked a legalmasabb. Emellett a figyelmem csak a Tied. Egyéni problémák esetén (erős állkapocs feszülés, fogászati problémák) mindig hatásosabb az egyéni óra.
Ebben az esetben is ugyanúgy fontos a rendszeresség. Hetente legalább 1 alkalommal javaslom a találkozást, hogy valóban érezd és lásd a hatását a gyakorlatoknak. 5-6 alkalom után már magabiztosan tudod alkalmazni a gyakorlatsor minden elemét és aztán akár önállóan is tudod otthon végezni őket. Az alkalmak után házi feladatot is kapsz, így a marék elhatározás itt is elkel.
Kérdések, válaszok
Kezeletlen vérnyomás, kezeletlen cukorbetegség és arcbénulás esetén kérlek ne gyere, mert nem tudok felelősséget vállalni az egészségedért. Intenzívek nagyon a gyakorlatok, egy-egy feszítés kihathat a test egyéb területeire is.
Természetesen. Amennyiben súlyos állkapocs ízületi gondod van, kérlek mindenképp egyeztess előtte a terapeutáddal, vagy a fogorvossal. A gyakorlatok során folyamatosan lazítjuk az állkapcsot és minden esetben nagyon figyelünk az arc szimmetriájának megőrzésére és kíméljük az állkapcsot.
Botox feltöltés után nem igazán tudod az arcizmaidat mozgatni, ezért mindenképp érdemes 2-3 hónapot várni és csak aztán eljönni és elsajátítani azt a tudatom mozgásformát, amivel akár botox nélkül is szépen feltölthető az arc, a természet erejével.
A bejelentkezés után felveszem Veled a kapcsolatot és utalással tudod kifizetni a workshopon részvételi díját. Ha ez nem megoldható számodra, kérlek írj nekem egy emailt a hello@tudatosarcszepites.hu email címre és leegyeztetjük.
Sajnos nem. Az arctornánál nagyon fontos, hogy ha nem megfelelően végzed a gyakorlatokat, akkor akár mélyítheted a ráncaidat, asszimetriát okozhatsz, vagy túlterhelheted az állkapcsodat. Az órákon én figyelem, hogy mit csinálsz, javítom a kéztartást. Fontosnak tartom, hogy mint bármilyen sport esetén, először sajátítsd el a megfelelő mozdulatokat, gyakoroljuk be közösen és aztán természetesen otthon is végezheted, a saját tempódban.
A maximális létszám 6. Minden hölgyre szeretnék nagyon odafigyelni a gyakorlatok során, hogy a feladatokat biztosan jól sajátítsa el mindenki, és erre az 6 fő az ideális létszám.
Természetesen igen, ha te úgy érzed jól magad. Fontos azonban tudni, hogy a gyakorlatok többségét kéztartás kíséretében végezzük, így biztosan le fogod törölni egy részét. Sminklemosót hozok magammal, ha a végén szeretnéd lemosni és újrasminkelni magad.
Kényelmes hétköznapi öltözékbe gyere. Döntőrészt ülni fogunk, 1-1 gyakorlat van, amit akár fekve is végezhetünk.
Gödöllőn, a Munkakör kényelmes, világos és exkluzív helyiségében tartom a workshopot. A délutánra hozok gyümölcsöt, finom teát és frissítő kávét. Az elménk ébren tartásáról pedig a csodálatos DoTerra aromatetápiás illóolajok gondoskodnak majd.